中港物流總結了以下幾種方法，幫助人們克服拖延癥，無論是在生活還是工作中都能有效應用。

一、使用番茄工作法

使用計時器或者下載一個番茄時間管理App，在第一個25分鐘內完成讓你感到恐懼的事情。不需要完成所有任務，只要開始就好。這種方法適用于讓你感到頭疼、枯燥的任務，它可以將你對工作的不滿轉化為更加舒適的內容。將25分鐘的時間花在某些內容上，而不是把整個早晨都花在完成某些內容上會讓你更容易推進。

二、合適的音樂有助于提升專注力

不同的音樂適用于不同的環境。適當的音樂會讓人更專注。純音樂比歌詞多的歌曲更容易讓人放松。當你聽到某種音樂時，大腦和身體會潛意識地知道是時候引起注意并進入狀態了。

三、信任他人，幫忙監督

在他人面前定下目標，并設立截止日期。找到別人來督促你（無論是老師、朋友、家庭成員或者某項任務中的任何人），是將截止日期變成有效工具的唯一方式。

四、將任務分解成下一個實際行動

把目標分解成可行的步驟。例如，深港貨運公司業務員會將尋找有意向做深圳到香港物流的客戶這個目標分解成細小可行的步驟。對自己苛刻一點，整理資料，制定詳細計劃等，直到確定了接下來要做的具體事情，并付諸行動。

五、練習"行為鏈"

心理學家提出了一種叫作"行為鏈"的技巧，對于培養動力以及克制拖延癥非常有效。如果你想做一個煎蛋卷，你可以先打一個雞蛋、剁一個洋蔥。完成這些小步驟就意味著你已經開始做煎蛋卷了。同樣地，如果你想重新粉刷臥室，并且已經買了油漆，那么你將更有動力完成目標。清楚自己想要做什么的第一步，并在某方面投入并采取第一步，意味著你已經戰勝拖延癥了。

六、付出與回報成正比

投入時間才是重要的。付出多少努力就有多少回報。如果能領悟到自己的策略與方法，并投入時間，那么就真正開始專注于既定的事情了。在中港運輸行業亦是如此，只有找到適合自己的方法，避免拖延，積極開發客戶，相信總會有收獲的時候。

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